无论是已经有了常规的跑步习惯,或者打算尝试建立一个,考虑一下这五个晨跑的好处吧。  1减肥: 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量...

 跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。这个大家都知道,但是并不是谁都坚持得下来,可能跑那么几次,感觉身体好多了,其实只跑几天,心里作用更明显罢了,要想通过跑步锻 1减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋...

  很多人喜欢在夏季的晚上吃完饭之后慢跑进行养生,尤其是一些比较胖的朋友,这样不仅有利于养生,还可以减肥,那么慢跑有哪些好处呢?   慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来...

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一直以来,我们都被流行的健身言论所左右,譬如:多吃些全麦食物、少吃肉、少吃蛋黄等。然而,这些做法都正确吗? 以科技新闻见长的美国新媒体Mashable.com的撰稿人Gautham Hanks最近写了一篇报道,揭露了以下7个关于食物的真相,也许会改变你的饮食结构。 胆固醇让你远离鸡蛋?没必要! 鸡蛋因为含有大量的...

不得不说,我是个幸运滴银儿。首次跑全马居然成功报名北马,更幸运的是居然得到了女性专业运动内衣薏凡特的赞助,今儿就扒衣扒陪我跑了首马的薏凡特运动内衣。 这一年,被我折磨的胸器 爱上跑步,也就是这一年的事儿。不过虽短短一年,胸部可没少受折磨,人生最痛苦的事情就是,虽然只有B罩杯,但奔跑中还是会被“甩”起来。哎!原来B杯也有存在感,唯一的安慰就是,大胸妹...

58岁的詹姆斯·欧基夫是美国堪萨斯城的一位心脏病学家。他自称是一名运动爱好者,几十年来他每天都进行2-3小时的跑步。但是,他几乎每天必做的一件事情就是饭后和家人一起散步。他为什么对走路也如此重视呢? 欧基夫曾对“高强度的运动对人的身体和心脏的影响”做过研究,结合其他学者的研究成果,欧基夫表示:“如果你的运动目标是为了全身心的健康和延长寿命,散步是最理想的方式。...

近日,刊登在美国《Mayo Clinic Proceedings》杂志上的一篇综述研究文章指出,每周跑步6英里(约10公里)能延长3-6年的寿命,而且降低患多种慢性病的风险。 该研究团队由美国多位心脏病学家、运动生理学家以及流行病学家组成,他们并没有进行新的研究,而是对过去的研究成果进行了整理分析。这些研究成果中,至少分析了5...

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